Exercitar sem lesão
"O Exercício é o melhor remédio", diz Jacqueline Shahar, MED, RCEP, CDE, uma educadora de diabetes certificada e gerente da fisiologia do exercício na Clínica Joslin. "É como uma pílula que ajuda a sua diabetes."

Quem deve fazer exercício?
Algumas pessoas com diabetes que têm artrite ou outras complicações de saúde podem se preocupar primeiro em que exercício pode fazer e se o exercício não poderá agravar seus problemas. Mas não importa seu tamanho ou forma, se você nunca tenha exercido ou já é ativo, todos podem se beneficiar de um plano de exercícios, desde que prescritos corretamente.

Benefícios do Exercício
■ Aumento da força muscular, resistência e tônus
■ Aumento da massa óssea e do Controle glicêmico
■ atividades diárias ficam mais fáceis
■ Melhoria da qualidade de vida mental e perspectivas
"Quando você começar a se exercitar, os músculos vão despertar", explica Shahar. "É só treinar os músculos e eles vão começam a queimar mais calorias a partir de glicose e gordura armazenada."

Algo para todos com Diabetes
Aqueles que são sedentários podem começar a fazer exercícios de fortalecimento em uma cadeira com garrafas pet com água, em seguida, avançar para pesos livres e faixas de resistência. Há também máquinas de exercício que você pode fazer sentado. Andar em uma piscina é uma alternativa de baixo impacto para que preferir menos impacto. Estas opções vão reduzir a sobrecarga sobre os joelhos e as costas e lhe permitem se exercecitar, sem prejuízo.

Aqueles que já são ativos podes adicionar intervalos e treinamentos em circuito para melhorar a resistência, força, controle do diabetes, promovendo também a perda de peso.

O que começa como o trabalho duro pode se tornar agradável. Você pode até achar que você pode cortar na insulina ou medicação oral. "Isso ocorre nos diabéticos tipo 2 e a redução de doses de insulina nos diabéticos tipo 1 também é muito comum, diz Shahar. "Exercício logo se torna parte sua vida um novo estilo de vida, mais ativa lhe trará muitos benefícios em todos os sentidos."
Fonte: Joslin Diabetes Center
http://bit.ly/15tAKR